Roer unhas é um hábito comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Além de ser prejudicial para a saúde das unhas, pode ser um comportamento difícil de abandonar, por isso é possível adotar as estratégias certas para parar de roer as unhas.
Neste artigo, apresentaremos 8 dicas valiosas para ajudar você a superar esse hábito indesejado.
1. Identifique os gatilhos que te fazem roer as unhas
Antes de tudo, é importante reconhecer quando e por que você está roendo as unhas.
Muitas vezes, o hábito está ligado à ansiedade, tédio ou nervosismo. Ao identificar os gatilhos, você estará mais preparado para evitar essas situações ou lidar com elas de maneira mais saudável.
2. Mantenha as unhas curtas e corte regularmente
Unhas curtas são mais difíceis de roer, dessa forma estabeleça o hábito de cortar suas unhas regularmente para reduzir a tentação de mordê-las.
3. Use esmalte como escudo para não roer as unhas
No mercado, você pode encontrar esmaltes especiais com sabores desagradáveis que desencorajam o hábito de roer as unhas.
Experimente usar esse tipo de esmalte como um lembrete constante para parar.
4. Agende manicures regulares
Marcar manicures e passar esmalte frequente pode ser um estímulo extra para evitar roer as unhas, já que você não vai querer estragar o trabalho e o visual de unhas bem cuidadas.
5. Estabeleça um sistema de recompensas
Crie um sistema de recompensas para si mesmo. Por exemplo, sempre que passar uma semana sem roer as unhas, reserve um tempo para fazer algo que você goste, como assistir a um filme, comprar um livro ou praticar um hobby.
6. Mastigue chiclete
Manter a boca ocupada com chiclete sem açúcar pode ajudar a aliviar a compulsão de roer unhas. Isso também pode ser útil quando você estiver se sentindo ansioso.
7. Substitua o hábito por comportamentos positivos
Sempre que sentir vontade de roer as unhas, substitua esse comportamento por algo mais saudável, como apertar uma bolinha antiestresse, contar até 10 ou praticar a respiração profunda para acalmar a ansiedade.
Lembre-se de que parar de roer unhas pode ser um processo gradual, e recaídas são normais.
A chave para o sucesso é manter a determinação e continuar tentando. Se você suspeitar que seu hábito de roer as unhas está relacionado a problemas emocionais mais profundos, considere a ajuda de um terapeuta.
Com paciência e perseverança, você pode superar esse hábito e desfrutar de unhas saudáveis e bonitas.
